Финальный монолог о том, как прийти к лучшей версии себя не через боль, а через удовольствие от ежедневных микропобед
Дополнительные материалы:
ежегодный женский check-up
Откуда берутся болезненные месячные
Почему в ПМС хочется убивать
Как на самом деле работают КОКи
Что нужно, чтобы войти в менопаузу мягко
Перевернём привычное знание о нашем здоровье
Ответственность между врачом и пациентом
Беременность и грудное вскармливание
Проблемы с желчным пузырём
Желудочно-кишечный тракт. Гастриты
Как функционирует система, похожая на магию, как на неё влияет питание. Что нам нужно знать, чтобы оставаться молодыми, стройными и здоровыми
В новом уроке «ВИТАМИНЫ» мы с известным российским ученым, кандидатом медицинских наук, руководителем отделения поведенческих зависимостей Санкт-Петербургского научно-исследовательского центра имени В.М. Бехтерева разобрали все базовые (и не только) витамины от и до
Дополнительные материалы:
Закрепите знания материалом предыдущего урока и получите практические задания для самостоятельного выполнения
Урок от Вероники Файзулиной — клинического психолога (НМТЦ ПН Им. Бехтерева), семейного психолога (ВЕИП)
Урок с психологом. Психосоматика лишнего веса. Часть 2 (практика)
На этих уроках вы сможете диагностировать проблемы, которые мешают изменить образ жизни или избежать их в будущем. Здесь мы снимаем барьеры, которые не дают Системе сработать в полную силу, и закрепляем результат
Урок от Вероники Файзулиной — клинического психолога (НМТЦ ПН Им. Бехтерева), семейного психолога (ВЕИП)
Психосоматика лишнего веса
Дополнительные материалы:
Здесь я учу девушек, как перестать затыкать едой дыры в душе. Рассказываю, как отслеживать спонтанное переедание и чем его заменить
Дофамин и «душевные» причины переедания
Урок, который настолько мощно заряжает на самодисциплину и мотивацию, что после него курсантки и худеют, и молодеют, и здоровеют, и даже строят карьеру мечты, выходят замуж и беременеют, несмотря на непростые диагнозы
Дополнительные материалы:
Будем откровенны, мало кто любит спорт. НО! Он вам и не понадобится! Второй приятный сюрприз Системы: можно не убиваться в зале с гантелями, можно туда даже не ходить! И при этом быть стройной и здоровой. На шестом уроке, показываю, как это возможно
Упражнения В УДОВОЛЬСТВИЕ
Дополнительные материалы:
чек-лист «Утренняя зарядка»
Спойлер: так не бывает. И на этом уроке я рассказываю про важные нюансы, которые помогут не свернуть в питании не туда и не допустить ошибок, которые снизят результативность Системы
«Анастасия, я всё делаю, как вы говорите, но вес стоит/ничего не работает, что делать?»
Ошибки на интервальном питании
На этом уроке я покажу, как вписать новые привычки в свой день, чтобы они не отнимали время, а его освобождали
Логичным продолжением первого этапа интервального питания становится ощущение, что еды слишком много (да-да, вы всё правильно поняли, не трите глаза)), и тогда многие курсантки переходят с трёхразового питания на двухразовое. В этом уроке я учу, как это сделать правильно
Раньше информацию из этого урока можно было получить только на индивидуальной консультации, но многие девушки (особенно те, кто уже проходил вводный курс), её очень просили и ждали
Схемы интервального питания. Как грамотно перейти с 3-х разового на 2-х разовое питание
Дополнительные материалы:
Узнав БАЗУ и поняв основы функционирования Системы, вы попадёте в мир стройности и здоровья. Вам здесь понравится и не захочется уходить
Интервальное питание как стиль жизни
трекер по интервальному питанию
Обещаю гигантские порции, сытость и полное гастрономическое счастье
Этот урок — приятный сюрприз для тех, кто любит поесть МНОГО и ВКУСНО (то есть для всех). Я научу вас составлять грамотный рацион под ВАШ вкус, кошелёк и быт
Рацион. От теории к практике
Дополнительные материалы:
шопинг-лист «Продуктовая корзина»
памятка «Гликемический индекс»
Всё просто. Нам важна ваша мотивация. А её не будет, если вы не поймёте, как именно работает Система. Этот урок удивит вас простотой и эффективностью интервального питания. Обещаю эмоцию WOOOW!
Почему почти ВСЕ марафоны, курсы и вебинары по «похудению» начинаются с разбора рациона, а этот – НЕТ?
Введение. Знакомство с вашим организмом