Это не временные полумеры, а СИСТЕМА, которая уже изменила тысячи жизней
ДАЙ СЕБЕ ШАНС СЕЙЧАС, чтобы через несколько месяцев сказать себе за это спасибо
Курс создан при непосредственном участии:
профессора
доктора наук
кандидатов медицинских наук
практикующего клинического психолога
Внешность —здоровье
Грамотное питание
Мотивация без срывов
Гормональный баланс
что вы получите на курсе
что вы получите на курсе
Не важно, сколько было диет, неудач, срывов и слёз. Не страшно, если вы совсем не знаете с чего начать. Даже если сейчас вы не верите ни в себя, ни в меня, ни в результат, на курсе вы:
настроите автоматическое сжигание лишнего сахара и жира в своем организме
запустите процессы, останавливающие старение организма за 2 простых шага
получите результат: минус 1-6 кг за первую неделю, в зависимости от индивидуальных особенностей организма
если вы никогда не слышали про интервальное питание:
самостоятельно научитесь составлять вкусный, сытный и полезный рацион себе и близким из обычных продуктов. Бонус: дарим «Сборник рецептов» из этих продуктов
разберетесь в вечной битве «белки, жиры, углеводы»
настроите гормональную систему и питание, чтобы стройнеть без подсчёта КБЖУ и взвешивания порций
Если уже питаетесь интервально и/или учились у моей команды
узнаете, как КОКи влияют на наш организм
научитесь справляться с эндометриозом, СПКЯ и любой другой функцией, дающей сбой в женском организме
эндокринолог, гинеколог, клинический психолог расскажут, как пережить климакс, пмс, как закрыть вопросы с щитовидной железой, гормонами, срывами
если вы далеки от системы, но хотите стать здоровой
получите блок по витаминной поддержке
сначала поймёте базовые принципы грамотного питания
потом внедрите их в привычную жизнь и увидите первые результаты, которые окрыляют и мотивируют
закрепите результат, который останется с вами навсегда
больше никаких
больше никаких
Подсчётов КБЖУ. Вы доверитесь мудрости своего организма, который всё сделает сам
Срывов, психов и слёз
Свиданий с ночным холодильником
Чёрных мешковатых «нарядов», купленных только для того, чтобы скрыть лишние килограммы. Наши курсантки носят одежду, которая нравится
Убийственных тренировок
Пресных курогрудок и овса на воде
ЭТО ДЛЯ ТЕХ, КТО:
ЭТО ДЛЯ ТЕХ, КТО:
Хочет красивую фигуру, чтобы не прятать её за оверсайзом, слитым купальником и больше не стыдиться своего тела
Страдает расстройствами пищевого поведения (РПП) и хочет убрать психологические причины перееданий
Страдает
инсулинорезистентностью, гормональным сбоем, диабетом 2 и не может похудеть из-за проблем с щитовидной железой
инсулинорезистентностью, гормональным сбоем, диабетом 2 и не может похудеть из-за проблем с щитовидной железой
Не может без сладкого прожить и дня
Пробовал интервальное питание, но не получил результат
Хочет восстановить цикл, избавиться от эндометриоза, СПКЯ, кист
Перепробовал блогерские марафоны, которые приводили к срывам, откатам и обратному набору веса
СОДЕРЖАНИЕ КУРСА
СОДЕРЖАНИЕ КУРСА
15 урок
Финальный монолог о том, как прийти к лучшей версии себя не через боль, а через удовольствие от ежедневных микропобед
14 урок
Дополнительные материалы:
ежегодный женский check-up
Откуда берутся болезненные месячные
Почему в ПМС хочется убивать
Как это связано с акне
Как на самом деле работают КОКи
Что нужно, чтобы войти в менопаузу мягко
Перевернём привычное знание о нашем здоровье
13 урок
Ответственность между врачом и пациентом
КОКи
Беременность и грудное вскармливание
Проблемы с желчным пузырём
Про щитовидную железу
Желудочно-кишечный тракт. Гастриты
Эндокринная система
12 урок
Как функционирует система, похожая на магию, как на неё влияет питание. Что нам нужно знать, чтобы оставаться молодыми, стройными и здоровыми
В новом уроке «ВИТАМИНЫ» мы с известным российским ученым, кандидатом медицинских наук, руководителем отделения поведенческих зависимостей Санкт-Петербургского научно-исследовательского центра имени В.М. Бехтерева разобрали все базовые (и не только) витамины от и до
Витамины
11 урок
Дополнительные материалы:
гайд по витаминам
Закрепите знания материалом предыдущего урока и получите практические задания для самостоятельного выполнения
Урок от Вероники Файзулиной — клинического психолога (НМТЦ ПН Им. Бехтерева), семейного психолога (ВЕИП)
Урок с психологом. Психосоматика лишнего веса. Часть 2 (практика)
10 урок
На этих уроках вы сможете диагностировать проблемы, которые мешают изменить образ жизни или избежать их в будущем. Здесь мы снимаем барьеры, которые не дают Системе сработать в полную силу, и закрепляем результат
Урок от Вероники Файзулиной — клинического психолога (НМТЦ ПН Им. Бехтерева), семейного психолога (ВЕИП)
Психосоматика лишнего веса
9 урок
Дополнительные материалы:
чек-лист «Ресурсы»
Здесь я учу девушек, как перестать затыкать едой дыры в душе. Рассказываю, как отслеживать спонтанное переедание и чем его заменить
Дофамин и «душевные» причины переедания
8 урок
Урок, который настолько мощно заряжает на самодисциплину и мотивацию, что после него курсантки и худеют, и молодеют, и здоровеют, и даже строят карьеру мечты, выходят замуж и беременеют, несмотря на непростые диагнозы
КАК НЕ СОЙТИ С ПУТИ
7 урок
Дополнительные материалы:
трекер полезных привычек
Будем откровенны, мало кто любит спорт. НО! Он вам и не понадобится! Второй приятный сюрприз Системы: можно не убиваться в зале с гантелями, можно туда даже не ходить! И при этом быть стройной и здоровой. На шестом уроке, показываю, как это возможно
Упражнения В УДОВОЛЬСТВИЕ
6 урок
Дополнительные материалы:
чек-лист «Утренняя зарядка»
Спойлер: так не бывает. И на этом уроке я рассказываю про важные нюансы, которые помогут не свернуть в питании не туда и не допустить ошибок, которые снизят результативность Системы
«Анастасия, я всё делаю, как вы говорите, но вес стоит/ничего не работает, что делать?»
Ошибки на интервальном питании
5 урок
На этом уроке я покажу, как вписать новые привычки в свой день, чтобы они не отнимали время, а его освобождали
Логичным продолжением первого этапа интервального питания становится ощущение, что еды слишком много (да-да, вы всё правильно поняли, не трите глаза)), и тогда многие курсантки переходят с трёхразового питания на двухразовое. В этом уроке я учу, как это сделать правильно
Раньше информацию из этого урока можно было получить только на индивидуальной консультации, но многие девушки (особенно те, кто уже проходил вводный курс), её очень просили и ждали
Схемы интервального питания. Как грамотно перейти с 3-х разового на 2-х разовое питание
4 урок
Дополнительные материалы:
Узнав БАЗУ и поняв основы функционирования Системы, вы попадёте в мир стройности и здоровья. Вам здесь понравится и не захочется уходить
Интервальное питание как стиль жизни
2 урок
трекер по интервальному питанию
рабочая тетрадь
Обещаю гигантские порции, сытость и полное гастрономическое счастье
Этот урок — приятный сюрприз для тех, кто любит поесть МНОГО и ВКУСНО (то есть для всех). Я научу вас составлять грамотный рацион под ВАШ вкус, кошелёк и быт
Рацион. От теории к практике
3 урок
Дополнительные материалы:
простые рецепты
шопинг-лист «Продуктовая корзина»
подборка книг
памятка «Гликемический индекс»
чек-лист по напиткам
Всё просто. Нам важна ваша мотивация. А её не будет, если вы не поймёте, как именно работает Система. Этот урок удивит вас простотой и эффективностью интервального питания. Обещаю эмоцию WOOOW!
Почему почти ВСЕ марафоны, курсы и вебинары по «похудению» начинаются с разбора рациона, а этот – НЕТ?
Введение. Знакомство с вашим организмом
1 урок
Автор первого в России курса по интервальному питанию. Основатель сообщества «Система Фоминой» — одного из самых масштабных онлайн центров в России (17.000+ учеников) совмещающего в себе похудение, оздоровление женского организма, психологическую поддержку
КТО Я ТАКАЯ И ПОЧЕМУ МНЕ МОЖНО ДОВЕРЯТЬ
КТО Я ТАКАЯ И ПОЧЕМУ МНЕ МОЖНО ДОВЕРЯТЬ
Мастер спорта по художественной гимнастике
Преподаватель с высшим образованием (физическая культура с углубленным изучением медико — биологических дисциплин)
Интегративный нутрициолог
АНАСТАСИЯ ФОМИНА
Личный опыт восстановления после (инсулинорезистентности, эндометриоза, ожирения, СПКЯ, бесплодия, 5-ти операций по женски, гормонального сбоя) — это длилось 9 лет. Сбросила 30 кг на Системе Фоминой и вес стабильно держится уже 7 лет. Сейчас все диагнозы сняты, родила здорового прекрасного ребенка
СПИКЕРЫ
СПИКЕРЫ
Блогер с более 150 000 подписчиков
Автор первого в России курса по интервальному питанию
17 000+ курсанток по всему миру
Фомина Анастасия Александровна
300+ индивидуальных консультаций
благодаря Системе Фоминой похудела на 30 кг и восстановила здоровье
Клинический психолог (НМИЦ ПН им. Бехтерева)
Семейный психолог (ВЕИП)
Стаж работы 6 лет
Файзулина Вероника Павловна
Российский ученый
Член американской ассоциации питания
Врач высшей категории
Алексей Александрович Пичиков
Руководитель отделения поведенческих зависимостей Санкт-Петербургского научно-исследовательского центра имени Бехтерева
Врач-психиатр высшей категории
факты про курс
факты про курс