СИСТЕМА ФОМИНОЙ

Как создать красивое тело, восстановить здоровье, наладить питание и сбросить ненавистные кг

видео про курс

®

Это не временные полумеры, а СИСТЕМА, которая уже изменила тысячи жизней

ДАЙ СЕБЕ ШАНС СЕЙЧАС, чтобы через несколько месяцев сказать себе за это спасибо

Курс создан при непосредственном участии:

профессора

доктора наук

кандидатов медицинских наук

практикующего клинического психолога

Внешность —здоровье

Грамотное питание

Мотивация без срывов

Гормональный баланс

что вы получите на курсе

Не важно, сколько было диет, неудач, срывов и слёз. Не страшно, если вы совсем не знаете с чего начать. Даже если сейчас вы не верите ни в себя, ни в меня, ни в результат, на курсе вы:

настроите автоматическое сжигание лишнего сахара и жира в своем организме

запустите процессы, останавливающие старение организма за 2 простых шага

получите результат: минус 1-6 кг за первую неделю, в зависимости от индивидуальных особенностей организма

если вы никогда не слышали про интервальное питание:

самостоятельно научитесь составлять вкусный, сытный и полезный рацион себе и близким из обычных продуктов. Бонус: дарим «Сборник рецептов» из этих продуктов

разберетесь в вечной битве «белки, жиры, углеводы»

настроите гормональную систему и питание, чтобы стройнеть без подсчёта КБЖУ и взвешивания порций

Если уже питаетесь интервально и/или учились у моей команды

узнаете, как КОКи влияют на наш организм

научитесь справляться с эндометриозом, СПКЯ и любой другой функцией, дающей сбой в женском организме

эндокринолог, гинеколог, клинический психолог расскажут, как пережить климакс, пмс, как закрыть вопросы с щитовидной железой, гормонами, срывами

если вы далеки от системы, но хотите стать здоровой

получите блок по витаминной поддержке

сначала поймёте базовые принципы грамотного питания

потом внедрите их в привычную жизнь и увидите первые результаты, которые окрыляют и мотивируют

закрепите результат, который останется с вами навсегда

больше никаких

Подсчётов КБЖУ. Вы доверитесь мудрости своего организма, который всё сделает сам

Срывов, психов и слёз

Свиданий с ночным холодильником

Чёрных мешковатых «нарядов», купленных только для того, чтобы скрыть лишние килограммы. Наши курсантки носят одежду, которая нравится

Убийственных тренировок

Пресных курогрудок и овса на воде

ЭТО ДЛЯ ТЕХ, КТО:

Хочет красивую фигуру, чтобы не прятать её за оверсайзом, слитым купальником и больше не стыдиться своего тела

Страдает расстройствами пищевого поведения (РПП) и хочет убрать психологические причины перееданий

Страдает
инсулинорезистентностью, гормональным сбоем, диабетом 2 и не может похудеть из-за проблем с щитовидной железой

Не может без сладкого прожить и дня

Пробовал интервальное питание, но не получил результат

Хочет восстановить цикл, избавиться от эндометриоза, СПКЯ, кист

Перепробовал блогерские марафоны, которые приводили к срывам, откатам и обратному набору веса

СОДЕРЖАНИЕ КУРСА

15 урок

Финальный монолог о том, как прийти к лучшей версии себя не через боль, а через удовольствие от ежедневных микропобед

14 урок

Дополнительные материалы:

ежегодный женский check-up

Откуда берутся болезненные месячные

Почему в ПМС хочется убивать

Как это связано с акне

Как на самом деле работают КОКи

Что нужно, чтобы войти в менопаузу мягко

Перевернём привычное знание о нашем здоровье

13 урок

Ответственность между врачом и пациентом

КОКи

Беременность и грудное вскармливание

Проблемы с желчным пузырём

Про щитовидную железу

Желудочно-кишечный тракт. Гастриты

Эндокринная система

12 урок

Как функционирует система, похожая на магию, как на неё влияет питание. Что нам нужно знать, чтобы оставаться молодыми, стройными и здоровыми

В новом уроке «ВИТАМИНЫ» мы с известным российским ученым, кандидатом медицинских наук, руководителем отделения поведенческих зависимостей Санкт-Петербургского научно-исследовательского центра имени В.М. Бехтерева разобрали все базовые (и не только) витамины от и до

Витамины

11 урок

Дополнительные материалы:

гайд по витаминам

Закрепите знания материалом предыдущего урока и получите практические задания для самостоятельного выполнения

Урок от Вероники Файзулиной — клинического психолога (НМТЦ ПН Им. Бехтерева), семейного психолога (ВЕИП)

Урок с психологом. Психосоматика лишнего веса. Часть 2 (практика)

10 урок

На этих уроках вы сможете диагностировать проблемы, которые мешают изменить образ жизни или избежать их в будущем. Здесь мы снимаем барьеры, которые не дают Системе сработать в полную силу, и закрепляем результат

Урок от Вероники Файзулиной — клинического психолога (НМТЦ ПН Им. Бехтерева), семейного психолога (ВЕИП)

Психосоматика лишнего веса

9 урок

Дополнительные материалы:

чек-лист «Ресурсы»

Здесь я учу девушек, как перестать затыкать едой дыры в душе. Рассказываю, как отслеживать спонтанное переедание и чем его заменить

Дофамин и «душевные» причины переедания

8 урок

Урок, который настолько мощно заряжает на самодисциплину и мотивацию, что после него курсантки и худеют, и молодеют, и здоровеют, и даже строят карьеру мечты, выходят замуж и беременеют, несмотря на непростые диагнозы

КАК НЕ СОЙТИ С ПУТИ

7 урок

Дополнительные материалы:

трекер полезных привычек

Будем откровенны, мало кто любит спорт. НО! Он вам и не понадобится! Второй приятный сюрприз Системы: можно не убиваться в зале с гантелями, можно туда даже не ходить! И при этом быть стройной и здоровой. На шестом уроке, показываю, как это возможно

Упражнения В УДОВОЛЬСТВИЕ

6 урок

Дополнительные материалы:

чек-лист «Утренняя зарядка»

Спойлер: так не бывает. И на этом уроке я рассказываю про важные нюансы, которые помогут не свернуть в питании не туда и не допустить ошибок, которые снизят результативность Системы

«Анастасия, я всё делаю, как вы говорите, но вес стоит/ничего не работает, что делать?»

Ошибки на интервальном питании

5 урок

На этом уроке я покажу, как вписать новые привычки в свой день, чтобы они не отнимали время, а его освобождали

Логичным продолжением первого этапа интервального питания становится ощущение, что еды слишком много (да-да, вы всё правильно поняли, не трите глаза)), и тогда многие курсантки переходят с трёхразового питания на двухразовое. В этом уроке я учу, как это сделать правильно

Раньше информацию из этого урока можно было получить только на индивидуальной консультации, но многие девушки (особенно те, кто уже проходил вводный курс), её очень просили и ждали

Схемы интервального питания. Как грамотно перейти с 3-х разового на 2-х разовое питание

4 урок

Дополнительные материалы:

Узнав БАЗУ и поняв основы функционирования Системы, вы попадёте в мир стройности и здоровья. Вам здесь понравится и не захочется уходить

Интервальное питание как стиль жизни

2 урок

трекер по интервальному питанию

рабочая тетрадь

Обещаю гигантские порции, сытость и полное гастрономическое счастье

Этот урок — приятный сюрприз для тех, кто любит поесть МНОГО и ВКУСНО (то есть для всех). Я научу вас составлять грамотный рацион под ВАШ вкус, кошелёк и быт

Рацион. От теории к практике

3 урок

Дополнительные материалы:

простые рецепты

шопинг-лист «Продуктовая корзина»

подборка книг

памятка «Гликемический индекс»

чек-лист по напиткам

Всё просто. Нам важна ваша мотивация. А её не будет, если вы не поймёте, как именно работает Система. Этот урок удивит вас простотой и эффективностью интервального питания. Обещаю эмоцию WOOOW!

Почему почти ВСЕ марафоны, курсы и вебинары по «похудению» начинаются с разбора рациона, а этот – НЕТ?

Введение. Знакомство с вашим организмом

1 урок

Автор первого в России курса по интервальному питанию. Основатель сообщества «Система Фоминой» — одного из самых масштабных онлайн центров в России (17.000+ учеников) совмещающего в себе похудение, оздоровление женского организма, психологическую поддержку

КТО Я ТАКАЯ И ПОЧЕМУ МНЕ МОЖНО ДОВЕРЯТЬ

Мастер спорта по художественной гимнастике

Преподаватель с высшим образованием (физическая культура с углубленным изучением медико — биологических дисциплин)

Интегративный нутрициолог

АНАСТАСИЯ ФОМИНА

Личный опыт восстановления после (инсулинорезистентности, эндометриоза, ожирения, СПКЯ, бесплодия, 5-ти операций по женски, гормонального сбоя) — это длилось 9 лет. Сбросила 30 кг на Системе Фоминой и вес стабильно держится уже 7 лет. Сейчас все диагнозы сняты, родила здорового прекрасного ребенка

СПИКЕРЫ

Блогер с более 150 000 подписчиков

Автор первого в России курса по интервальному питанию

17 000+ курсанток по всему миру

Фомина Анастасия Александровна

300+ индивидуальных консультаций

благодаря Системе Фоминой похудела на 30 кг и восстановила здоровье

Клинический психолог (НМИЦ ПН им. Бехтерева)

Семейный психолог (ВЕИП)

Стаж работы 6 лет

Файзулина Вероника Павловна

Российский ученый

Член американской ассоциации питания

Врач высшей категории

Алексей Александрович Пичиков

Руководитель отделения поведенческих зависимостей Санкт-Петербургского научно-исследовательского центра имени Бехтерева

Врач-психиатр высшей категории

факты про курс

15 подробных видеоуроков на отдельной платформе

13 дополнительных материалов

Закрытый аккаунт в инстаграм* для прямых эфиров с самой полезной и уникальной информацией

Закрытый чат с ежедневной поддержкой от кураторов и Анастасии

ВАШИ ШАГИ К ИДЕАЛЬНОМУ ТЕЛУ

1

2

3

Оплачиваете уроки

После оплаты вам открывается доступ

Можете сразу изучать уроки в любое удобное время на компьютере, телефоне или в приложении

Доступ открыт на полгода

Принимаем оплату из любых стран

Есть рассрочка без %

тарифы

Пошаговый план выхода к идеальному телу в формате 15 видеоуроков от Анастасии Фоминой, лучших врачей и ученых страны

13 дополнительных пособий: «Какие продукты покупать?», «Что пить?», «Какие сладости не откладываются на боках, а какие — пустышки и маркетинговый ход», «Какие витамины принимать?» и др.

Тот самый сборник рецептов, после которого вы сэкономите часы своей жизни на готовку

премиум

Флагманский Курс СИСТЕМА ФОМИНОЙ — как создать красивое тело, восстановить здоровье, наладить питание и сбросить ненавистные килограммы

Автоматическое обновление программы и дополнительных материалов

Бессрочный доступ к площадке с крутыми спикерами с прямыми эфирами про пищевую зависимость, витамины, полезные и не очень продукты, грамотный режим дня и т.д.

Бессрочный доступ к закрытому чату с наставниками, где вы можете получить ответ на любой свой вопрос круглосуточно!

Курс «Упругое и гибкое тело». Гимнастики Ниши и Тибетская от профессора и доктора наук

Курс «Жиросжигание и иммунитет». Эксклюзивный комплекс дыхательной гимнастики

Курс «Рельефное тело». Умный фитнес для женщин

Щетка антицеллюлитная для сухого массажа с бесплатной доставкой по РФ. (Для оплат из-за границы предусмотрен другой подарок)

Витамины стоимостью более 3500₽ - вам БЕСПЛАТНО: Омега-3 и Коллаген пептидный от Famous (бесплатная доставка по РФ)

«Сборник десертов» — более 15 изысканных десертов, от которых вы не поправитесь: брауни, птичье молоко, карамельное бланманже и многое другое

Доступ на полгода с момента оплаты курса

Доступ к курсам придет на почту сразу после оплаты. Успейте подключиться! Пока места ещё есть

23 899 ₽

~~Знаменитый~~ ~~«Фудсборник»~~ с рецептами вкусных, сытных, идеальных по составу блюд для всей семьи. Включая легендарные фомикексы, фоминез и «пиццу без теста»

~~4 персональные консультации с Анастасией Фоминой~~

ВИП чат с куратором и Анастасией для узкого круга участниц на 2 месяца

*Рассрочка без переплат по РФ

~~38 300 ₽~~

Базовый

Флагманский Курс СИСТЕМА ФОМИНОЙ — как создать красивое тело, восстановить здоровье, наладить питание и сбросить ненавистные килограммы

Пошаговый план выхода к идеальному телу в формате 15 видеоуроков от Анастасии Фоминой, лучших врачей и ученых страны

13 дополнительных пособий: «Какие продукты покупать?», «Что пить?», «Какие сладости не откладываются на боках, а какие — пустышки и маркетинговый ход», «Какие витамины принимать?» и др.

Тот самый сборник рецептов, после которого вы сэкономите часы своей жизни на готовку

вип

Флагманский Курс СИСТЕМА ФОМИНОЙ — как создать красивое тело, восстановить здоровье, наладить питание и сбросить ненавистные килограммы

Автоматическое обновление программы и дополнительных материалов

Бессрочный доступ к площадке с крутыми спикерами с прямыми эфирами про пищевую зависимость, витамины, полезные и не очень продукты, грамотный режим дня и т.д.

Бессрочный доступ к закрытому чату с наставниками, где вы можете получить ответ на любой свой вопрос круглосуточно!

Курс «Упругое и гибкое тело». Гимнастики Ниши и Тибетская от профессора и доктора наук

Курс «Жиросжигание и иммунитет». Эксклюзивный комплекс дыхательной гимнастики

Курс «Рельефное тело». Умный фитнес для женщин

Щетка антицеллюлитная для сухого массажа с бесплатной доставкой по РФ. (Для оплат из-за границы предусмотрен другой подарок)

Витамины стоимостью более 3500₽ - вам БЕСПЛАТНО: Омега-3 и Коллаген пептидный от Famous (бесплатная доставка по РФ)

Знаменитый «Фудсборник» с рецептами вкусных, сытных, идеальных по составу блюд для всей семьи. Включая легендарные фомикексы, фоминез и «пиццу без теста»

Доступ на полгода с момента оплаты курса

Доступ к курсам придет на почту сразу после оплаты. Успейте подключиться! Количество мест ограничено

200 000 ₽

«Сборник десертов» — более 15 изысканных десертов, от которых вы не поправитесь: брауни, птичье молоко, карамельное бланманже и многое другое

4 персональные консультации с Анастасией Фоминой

ВИП чат с куратором и Анастасией для узкого круга участниц на 2 месяца

За руку с Анастасией

Интерактивная книга праздничных рецептов с 70+ уникальных блюд

Пошаговый план выхода к идеальному телу в формате 15 видеоуроков от Анастасии Фоминой, лучших врачей и ученых страны

13 дополнительных пособий: «Какие продукты покупать?», «Что пить?», «Какие сладости не откладываются на боках, а какие — пустышки и маркетинговый ход», «Какие витамины принимать?» и др.

Тот самый сборник рецептов, после которого вы сэкономите часы своей жизни на готовку

Автоматическое обновление программы и дополнительных материалов

Бессрочный доступ к площадке с крутыми спикерами с прямыми эфирами про пищевую зависимость, витамины, полезные и не очень продукты, грамотный режим дня и т.д.

Бессрочный доступ к закрытому чату с наставниками, где вы можете получить ответ на любой свой вопрос круглосуточно!

~~Курс «Упругое и гибкое тело». Гимнастики Ниши и Тибетская от профессора и доктора наук~~

~~Курс «Рельефное тело». Умный фитнес для женщин~~

Щетка антицеллюлитная для сухого массажа с бесплатной доставкой по РФ. (Для оплат из-за границы предусмотрен другой подарок)

~~Витамины стоимостью более 3500₽~~ ~~- вам БЕСПЛАТНО: Омега-3 и Коллаген пептидный от Famous (бесплатная доставка по РФ)~~

Знаменитый «Фудсборник» с рецептами вкусных, сытных, идеальных по составу блюд для всей семьи. Включая легендарные фомикексы, фоминез и «пиццу без теста»

~~Курс «Жиросжигание и иммунитет». Эксклюзивный комплекс дыхательной гимнастики~~

«Сборник десертов» — более 15 изысканных десертов, от которых вы не поправитесь: брауни, птичье молоко, карамельное бланманже и многое другое

~~4 персональные консультации с Анастасией Фоминой~~

ВИП чат с куратором и Анастасией для узкого круга участниц на 2 месяца

ИЗЯЩНЫЕ РУКИ Абсолютная новинка! Эффективные, быстродейственные упражнения для изящности ваших рук

Стоимость сейчас

или

Доступ на полгода с момента оплаты курса

Доступ к курсам придет на почту сразу после оплаты. Успейте подключиться! Пока места ещё есть

13 399 ₽

~~ИЗЯЩНЫЕ РУКИ~~ ~~Абсолютная новинка! Эффективные, быстродейственные упражнения для изящности ваших рук~~

РЕЗУЛЬТАТЫ МОИХ КУРСАНТОК

Марина, 57 лет, -16 кг

Анастасия, -19 кг

Даша, -20 кг

Матильда, 22 года, -15 кг

Наташа, 35 лет, -10 кг

Ольга, -15 кг

Мария, -20 кг

Алина, -5 кг

Ольга, -10 кг

Юлия, -16 кг

До Системы Фоминой:
лишний вес после родов, многолетнее занятие спортом без долгого результата, недовольство внешним видом=плохое самочувствие и настроение

Сейчас:
счастливая мама, которая нравится себе и гордится собой. Красивое и подтянутое тело, легко ушел вес, пропали отеки и улучшилось состояние кожи

До Системы Фоминой:
2 кисты, сильный набор веса из-за гормонов

Сейчас:
«‎Я получаю удовольствие от жизни! Стабильно иду к цели и мой путь верный и здоровый!»

До Системы Фоминой:
вес не уходил за 7 лет занятий в зале, зависимость от сладкого

Сейчас:
легко сбросила вес за 2 месяца, улучшилось состояние кожи, избавилась от зависимости

До Системы Фоминой:
«‎Улыбающаяся, ненавидящая себя (женщина), ждущая чего-то (кого-то), вечно оправдывающая себя за еду, срывами, снова с очередной диетой! Вымотанная работой, этими эмоциями губящими, ненависти себя (без преувеличения), но с невероятной мотивацией внутри. Несчастная»

Сейчас:
«‎Сытая, в настроении, довольная собой, верящая в себя, живущая новой жизнью. Ничего не боюсь, ни в чем не виню себя, потому что могу делать все правильно и всё зависит от меня»

До Системы Фоминой:
постоянно пользовалась «‎похудительной ретушью»

Сейчас:
сильно ушли объемы. «‎Самочувствие огонь, энергии море...». «‎Вернула талию 61, такое было только в лет 15, когда пахала днями и ночами на танцах! Так что система ❤️❤️❤️»

До Системы Фоминой:
Лишние 10 кг, неуверенность в себе

Сейчас:
Сбросила вес, забеременела и уже родила, сейчас живет на Системе Фоминой, но уже на ГВ

Даша, -11 кг

До Системы Фоминой:
До Системы Фоминой: лишний вес после 2-ой беременности, нелюбовь к себе, проблемы с покупкой одежды, муж с сахарным диабетом и весом 113 кг

Сейчас:
-11 кг, полюбила себя, вещи сидят прекрасно , питается вкусно и сытно, муж уже похудел на 10 кг

До Системы Фоминой:
До Системы Фоминой: гипертоническая болезнь 1 стадии, сахарный диабет 2 типа, хронический тиреоидит, панические атаки

Сейчас:
все диагнозы сняты. Таблетки, химические и гормональные препараты не принимает

Наталья, -4,5 кг за неделю

Татьяна, -25 кг

Яна, -9 кг

Дарья, -12 кг

Юлия, -10 кг

На фото Марина со своим внуком. До Системы Фоминой у Марины была гипертоническая болезнь 1 ст., сахарный диабет 2 типа, хронический тиреоидит, панические атаки. После Системы, врачи сняли все диагнозы. Она перестала принимать таблетки, химические и гормональные препараты

Марина, 57 лет, -16 кг

Истории преображения моих девушек

После развода Маша осталась с двумя детьми одна. Раздавленная, потерянная, она «заедала грусть» и полнела. Маша потеряла веру в себя, закрылась от всех: не выходила из дома, ненавидела своё тело, чередовала болезненные срывы с новыми диетами

У Маши две работы, поэтому ее день начинается в 5 утра. Всё, что раньше она могла вечером — упасть без сил на диван, смотреть телевизор и что-то жевать

Теперь Маша легко просыпается в 5 утра и успевает в разы больше, у неё впервые за несколько лет появилось свободное время. Приём пищи стал ритуалом, настоящим удовольствием!

Маша легко встроила Систему в рабочий график.

Приятные бонусы: курсантка стала увереннее, начала покупать КРАСИВЫЕ вещи (а не те, что скрывали бы лишние килограммы), встретила нового мужчину и потихоньку привыкает к комплиментам

А ведь это только начало!

На видео Мария после 2 недель на Системе Фоминой

Минус 8 кг за месяц и минус 9 см в талии

Сейчас: 69 кг

До Системы Фоминой: 77 кг

@mari_kekc

Мария

После рождения ребенка Даша пришла на плановый осмотр к врачу. Гинеколог назначил комбинированные оральные контрацептивы (КОК). Даша начала их принимать — вес пополз вверх

Даша занимается изготовлением декора для интерьера, она каждый день проводит активно, но её вес не уходил

После внедрения Системы интервального голодания девушка заметила изменения уже через 2 дня

БЕЗ КОКов был восстановлен естественный гормональный фон и менструальный цикл

До индивидуального сопровождения Насти, Даша пробовала придерживаться интервального питания — БЕЗрезультатно. И только после внедрения грамотно выстроенной системы, она сразу увидела колоссальный эффект

На курсе Даша перестала третировать себя. Из позиции потребителя перешла в позицию друга своего тела — прислушивается к нему и доверяет. Она стала себе союзником. Больше она не зависит от сладкого, а интервальное питание стало рутиной

На видео Дарья спустя 2 недели после старта питания по Системе

Минус 12 кг за три месяца

Сейчас: 70 кг

До Системы Фоминой: 82 кг

@dadaria_yes

Дарья

Марии 52 года. У нее был низкий гемоглобин. Как следствие — постоянная усталость и плохое самочувствие. Врачи прописывали ей гормоны, после которых вес начал расти

После внедрения Системы, Мария больше не принимает гормоны, потому что эндокринная система в норме

«Я чувствую себя девочкой», — делится она с нами в чате.

Мария — живая иллюстрация: ничто не может стать помехой для женщины, которая берёт ответственность за свою молодость, здоровье и стройность на себя

На видео вдохновляющая истории Марии

Вес после внедрения Системы Фоминой: 55 кг

@maria_kosse

Мария

Наталье 25, но чувствовала она себя на 40. Проходила марафоны у модных блогеров, но не могла восстановиться после рождения сына — каждый раз срыв, каждый раз откат.

Когда она пришла на курс, я узнала в её эмоциях себя!

Как она себя чувствует? – Смотрим видео!

Минус 4,5 кг, но это результат всего за НЕДЕЛЮ! Дальше – больше

@natamanosha

Наталья