АВТОРСКИЙ КУРС ПО ИНТЕРВАЛЬНОМУ ПИТАНИЮ

ПИТАНИЕ

ЖЕНСКОЕ
ЗДОРОВЬЕ

ПСИХОЛОГИЯ

ВНЕШНЯЯ
КРАСОТА

Разрешите себе быть здоровой, стройной и счастливой!

Отзывы

F.A.Q.

КРАСОТА⠀⠀ЗДОРОВЬЕ ⠀ПИТАНИЕ⠀⠀⠀ТРЕНИРОВКИ

КРАСОТА⠀⠀ЗДОРОВЬЕ ⠀ПИТАНИЕ⠀⠀⠀ТРЕНИРОВКИ

Избавитесь от лишнего веса

Нормализуете гормональный фон и наладите здоровье

Будете носить одежду,
которая нравится, а не та,
что скрывает лишние кг

Вы забудете, что такое усталость, апатия и раздраженность

У вас откроется второе дыхание, появится больше сил и энергии

Обретете женственность
и сексуальность

Ваш результат останется с вами навсегда

1 урок. Введение. Знакомство с вашим организмом.

1

УРОК

Урок от
Анастасии Фоминой

Любой марафон, курс, вебинар и пр. по «похудению» всегда начинается с разбора рациона и четкого меню. И вы наверное думаете: «Анастасия, зачем нам урок про организм? Давайте скорее меню, мы поедим что нужно и на этом всё».

- сможешь легко выдерживать интервалы голодания

Но тем и особенна моя система. Вам больше не нужно считать кбжу, сидеть на диетах или пп. В вашем собственном организме уже заложен механизм нормализации веса без насилия над собой. Вам только нужно включить этот механизм. Для этого и нужны знания о вашем организме. Не бойтесь, будет совсем не сложно. И даже наоборот всё окажется намного проще, чем вы думали раньше.

2 урок. Интервальное питание, как стиль жизни. С чего начать.

2

УРОК

Урок от
Анастасии Фоминой

Когда вы узнаете базу (механизмы) на которой построена моя система, я за руку проведу вас в мир стройности и здоровья, который вы больше не захотите покинуть. Интервальное питание станет частью вас, и ваш будущий результат останется с вами навсегда. А как это сделать мягко и грамотно, я расскажу в этом уроке.

- Трекер по интервальному питанию

- Рабочая тетрадь.

Дополнительные материалы:

3 урок. Рацион. От теории к практике: как без голодания и стресса для организма прийти к системе.

3

УРОК

Урок от
Анастасии Фоминой

Этот урок - приятный сюрприз для тех, кто любят вкусно и много поесть (то есть для всех))). Т.к. в этом уроке я научу вас составлять рацион интервального питания именно ПОД ВАС, исходя из ваших вкусовых предпочтений и бюджета.

- Сборник рецептов

- Рекомендованные книги

- Чек лист по жидкостям

- Продуктовая корзина

- Памятка "Гликемический индекс"

Вы будете есть гигантские порции, всегда будете сытой, но стройнеть. И конечно, я подготовила для вас дополнительные материалы с продуктовой корзиной и подробным меню на каждый приём пищи.

Дополнительные материалы:

4 урок. Схемы интервального питания. Как грамотно перейти с 3-х разового на 2-х разовое питание.

4

УРОК

Урок от
Анастасии Фоминой

Информацию из этого урока раньше можно было услышать только на индивидуальной консультации у меня, но я знаю, что многие мои курсантки её ждали. Особенно те, кто уже проходил Вводный курс.

- сможешь легко выдерживать интервалы голодания

В скором времени вам захочется перейти с 3х разового питания на 2х разовое, т.к. вам просто будет уже много есть. Да да, такое бывает. И в этом уроке я расскажу, как сделать это правильно и применить в жизни.

5 урок. Ошибки на интервальном питании.

5

УРОК

Урок от
Анастасии Фоминой

За годы преподавания интервального питания одну фразу я слышу наиболее часто «Анастасия, я всё делаю, как вы говорите, но вес стоит/ничего не работает, что делать». А потом, когда мы разбираемся глубже, оказывается, что девушка обязательно не соблюдает какой-нибудь пункт из системы. Чтобы вы избежали подобной ситуации, я разобрала самые частые ошибки, которые можно допустить. Каждый кирпичик системы важен!

- сможешь легко выдерживать интервалы голодания

6 урок. Минимальные физические упражнения в удовольствие, но с большой пользой.

6

УРОК

Урок от
Анастасии Фоминой

Оказывается можно не проводить 10 часов в зале, не бегать марафоны, но быть стройной. Это урок тоже - сюрприз, как и урок про рацион)). Т.к. я знаю, что большинство людей не любят спорт, я вас обрадую, он вам и не понадобится. Я научу вас, как делая элементарную зарядку или ходьбу, можно быть стройной.

- Чек лист утренняя зарядка

Дополнительные материалы:

7 урок. Как не сойти с пути. Добровольная внутренняя дисциплина и мотивация.

7

УРОК

Урок от
Анастасии Фоминой

В предыдущих уроках мы подружимся со своим организмом и запустим все важные процессы. Но очень важно проработать не только физический, но и духовный аспект. Т.к. моя система - это образ мышления. Она меняет не только вес, но и жизни в целом. После моего курса девушки получают карьеру мечты, выходят замуж, рожают детей даже те, кто раньше не мог и т.д. Чтобы это всё произошло, нужно искренне полюбить систему и больше не сходить с пути. Как это сделать, я научу в этом уроке.

- Трекер полезных привычек

Дополнительные материалы:

8 урок. Внутренние (душевные) причины переедания. Дофамин - гормон радости.

8

УРОК

Урок от
Анастасии Фоминой

Мы переедаем не только по физ. показаниям, но и когда нам не хватает чего-то в жизни. Но важно отследить этот момент и научиться заменять «съедобные радости» на настоящие радости - увлечения, друзья, любовь и т.д. Как это сделать и перестать закрывать душевные дыры едой - мы разберём в этом уроке.

- сможешь легко выдерживать интервалы голодания

9 урок.. Урок с психологом. Психосоматика лишнего веса. Часть 1 (теория).

9

УРОК

Урок от
Вероники Файзулиной

Уроки с психологом мы сделали специально для тех, кто уже наладил все физические процессы, но понимает, что есть внутренние барьеры, которые не дают наладить питание и сбросить вес.

- Чек лист "Ресурсы"

Наш психолог Вероника Файзулина специализируется в вопросе психосоматики лишнего веса и поможет вам проработать этот вопрос. После урока вы сможете определить, есть ли у вас проблема такого рода и даже если нет сейчас, как предотвратить её появление. Предупреждён, значит вооружён.

Дополнительные материалы:

10 урок. Урок с психологом. Психосоматика лишнего веса. Часть 2 (практика).

10

УРОК

Урок от
Вероники Файзулиной

Вы закрепите знания полученные от психолога Вероники Файзулины и получите практические задания для самостоятельного выполнения.

- сможешь легко выдерживать интервалы голодания

11 урок. Витамины.

11

УРОК

Урок от
Анастасии Фоминой

Я подробно расскажу, какой минимум витаминов нужно получать каждому человеку. Дам подробный список, объясню для чего они нужны, за что отвечают и как их применять наиболее эффективно.

- Гайд по витаминам.

Дополнительные материалы:

12 урок. Урок с эндокринологом.

12

УРОК

Урок от Анастасии Фоминой и Светланы Шалаевой

Эндокринолог и кандидат медицинских наук Светлана Сергеевна Шалаева ответит на самые частые вопросы о эндокринной системе. Разберём всё: от проблем с щитовидной железой до заболеваний жкт. И вы узнаёте какую роль во всём этом играет питание.

- сможешь легко выдерживать интервалы голодания

13 урок. Перевернём привычное знание о нашем здоровье.

13

УРОК

Урок от
Анастасии Фоминой

После этого урока вы убедитесь, что наш организм способен на всё и для этого не нужно ходить к гадалкам, пить горстями серьезные препараты или наоборот ставить на себе крест. Даже если у вас проблемы со здоровьем, всё можно исправить. Я знаю о чем говорю и поделюсь этим с вами.

- сможешь легко выдерживать интервалы голодания

14 урок. Урок с гинекологом.

14

УРОК

Урок от Анастасии Фоминой и Татьяны Селезнёвой

Гинеколог Татьяна Александровна Селезнёва со стажем более 19 лет расскажет, как безболезненно переносить менструацию, показания к применению гормонов и КОКов, как мягко войти в период менопаузы, как лечить акне и многое другое.

- Ежегодный женский check-up

Дополнительные материалы:

15 урок. Напутствие от меня для вас. Как изучить мой курс с максимальной пользой и прийти к себе такой, какой вы хотите.

15

УРОК

- сможешь легко выдерживать интервалы голодания

СПИКЕРЫ

Фомина Анастасия Александровна

Блогер 90 000 тысяч подписчиков
Автор первого в России курса по интервальному питанию
3500+ курсанток по всему миру
300+ индивидуальных консультаций
Похудела на 16 кг без вреда для здоровья

Файзулина Вероника Павловна

Клинический психолог (НМИЦ ПН им. Бехтерева)
Семейный психолог (ВЕИП)
Стаж работы 4 года

Шалаева Светлана Сергеевна

Кандидат медицинских наук
Врач эндокринолог
Терапевт высшей категории
Стаж работы 20 лет

Селезнёва Татьяна Александровна

Кандидат медицинских наук
Врач акушер гинеколог высшей категории
Физиотерапевт
Главный врач клиники «ВитаНова»
Стаж работы 19 лет

ФАКТЫ О КУРСЕ

1. Оплачиваете уроки
2. После оплаты открывается доступ. Можете сразу изучать уроки в любое удобное время.
На компьютере, телефоне или в приложении.
3. Доступ открыт на 1 год.

ТАРИФ

ДО СТАРТА ПРОДАЖ

0 : 24 : 36 : 12

ДНЕЙ

ЧАСОВ

МИНУТ

СЕКУНД

ПРОДАЖИ ОСТАНОВЛЕНЫ

РЕЗУЛЬТАТЫ МОИХ КУРСАНТОК

Преображение
Марины

Истории преображения моих девушек

Мария

НАЧАЛО:

Дарья

НАЧАЛО:

ПРОДОЛЖЕНИЕ, НО ДАЛЕКО
НЕ КОНЕЦ...

Вес – 82 кг

После рождения ребенка Даша пошла на плановый осмотр к врачу. Гинеколог прописал комбинированные оральные контрацептивы (КОК). Сразу после начала употребления искусственных гормонов вес стал резко расти.

Даша занимается изготовлением декора для интерьера, рабочий день очень активный и не смотря на то, что дни проходят в движении - вес стоял.

После внедрения системы интервального голодания заметила изменения уже через 2 дня.

Вес – 70 кг

-12 кг за три месяца

Восстановила естественный гормональный фон, перестала пить искусственные препараты и восстановила природный менструальный цикл.

До индивидуального сопровождения Насти Даша пробовала придерживаться интервального питания, но результатов не было. И только после внедрения грамотно выстроенной системы получила колоссальные результаты!

Раньше Даша была категоричной к самой себе и ставила рамки по сроку похудения. Сейчас стала другом самой себе и начала получать удовольствие от процесса, а не требовать от себя многого в самом начале пути.

Перестала хотеть сладкого, не было стресса и удалось адаптировать интервальное питания в свою привычную жизнь.

Ощущения Даши спустя 2 недели на интервальном голодании:

Вес – 77 кг

После развода с мужем Маша осталась одна с двумя детьми. В подавленном состоянии «заедала грусть» и набрала вес. В связи с этим потеряла веру в себя, ей хотелось закрыться ото всех.

Она не выходила из дома, ненавидела свое тело, пробовала много разных диет и всегда срывалась.

У Маши две работы, поэтому ее день начинается в 5 утра. Раньше не было энергии, постоянно хотелось спать и вечером была уже без сил.

Вес – 69 кг

- 8 кг за месяц и - 9 см в талии

Маша стала все успевать и легко просыпаться по утрам. Энергии стало больше, появилось много свободного времени, потому что его не надо тратить на приготовление еды, как раньше. Прием пищи стал ритуалом.

Маша легко встроила систему в свой рабочий график. До того, как начала придерживаться интервального голодания, после пробуждения сразу завтракала, так как тошнило от голода, а сейчас с легкостью перестроила организм на завтрак в 12 часов дня. А еще она заметила, что стала реже ходить в магазин и тратить меньше денег на продукты.

Стала чувствовать себя увереннее, повысилась самооценка, появилось желание покупать новые красивые вещи. Маша встретила достойного мужчину и постоянно получает комплименты от окружающих.

Эмоции Маши после 2х недель на интервальном голодания:

mari_kekc

dadaria_yes

ПРОДОЛЖЕНИЕ, НО ДАЛЕКО
НЕ КОНЕЦ...

Мария

Наталья

Я безумно рада, что Наташа присоединилась к моему курсу!

Потому что она ещё совсем молоденькая девушка, ей 25 лет, но как писала она сама до моего курса «Чувствовала себя на 40 лет». Мне знакомы эти чувства...

До курса вес 64,7 кг
После 60,2 кг

Но результат -4,5 кг - это всего лишь за НЕДЕЛЮ! А дальше - больше!

Всё началось с того, что Наташа не смогла вернуть форму после декрета (её сыночку 2 года). Думаю, многим знакомо...

+ Наташа проходила марафоны от известных блогеров, пробовала пп и др. диеты, но каждый раз был откат обратно и набор веса.

Как Наташа себя чувствует сейчас, смотрите в видео⬇️ (Спойлер: её жизнь полностью изменилась)

Марии 52 года
Весила 75 кг, был низкий гемоглобин, от этого постоянная усталость и плохое самочувствие. Вес начал расти, когда ей врачи прописали гормоны.

Мария прошла 2 моих курса и сбросила 20 кг.
Теперь её вес 55 кг!

Мария больше не принимает гормоны, т.к. показатели здоровья пришли в норму и гемоглобин тоже.

«Я чувствую себя девочкой» - это слова Марии. Теперь она себя прекрасно чувствует, бодра, энергична и счастлива!

Своим примером хочет показать, что возраст и что-либо не помеха на пути к той себе, которой вы хотите себя видеть.

Послушайте её историю из первых уст в нашем видео

maria_kosse

natamanosha

3

4

ОТЗЫВЫ

ОТВЕТЫ НА ЧАСТЫЕ ВОПРОСЫ:

ХОТИТЕ УЧАСТВОВАТЬ,
НО СОМНЕВАЕТЕСЬ?

Напишите в нашу службу поддержки в телеграм и мы ответим на все вопросы