Любой марафон, курс, вебинар и пр. по «похудению» всегда начинается с разбора рациона и четкого меню. И вы наверное думаете: «Анастасия, зачем нам урок про организм? Давайте скорее меню, мы поедим что нужно и на этом всё».

Но тем и особенна моя система. Вам больше не нужно считать кбжу, сидеть на диетах или пп. В вашем собственном организме уже заложен механизм нормализации веса без насилия над собой. Вам только нужно включить этот механизм. Для этого и нужны знания о вашем организме. Не бойтесь, будет совсем не сложно. И даже наоборот всё окажется намного проще, чем вы думали раньше.



Урок от Анастасии Фоминой

Когда вы узнаете базу (механизмы) на которой построена моя система, я за руку проведу вас в мир стройности и здоровья, который вы больше не захотите покинуть. Интервальное питание станет частью вас, и ваш будущий результат останется с вами навсегда. А как это сделать мягко и грамотно, я расскажу в этом уроке.



Урок от Анастасии Фоминой
- Трекер по интервальному питанию
- Рабочая тетрадь.

Этот урок - приятный сюрприз для тех, кто любят вкусно и много поесть (то есть для всех))). Т.к. в этом уроке я научу вас составлять рацион интервального питания именно ПОД ВАС, исходя из ваших вкусовых предпочтений и бюджета.

Вы будете есть гигантские порции, всегда будете сытой, но стройнеть. И конечно, я подготовила для вас дополнительные материалы с продуктовой корзиной и подробным меню на каждый приём пищи.


Урок от Анастасии Фоминой


- Сборник рецептов
- Рекомендованные книги
- Чек лист по жидкостям
- Продуктовая корзина
- Памятка "Гликемический индекс"

Информацию из этого урока раньше можно было услышать только на индивидуальной консультации у меня, но я знаю, что многие мои курсантки её ждали. Особенно те, кто уже проходил Вводный курс.

В скором времени вам захочется перейти с 3х разового питания на 2х разовое, т.к. вам просто будет уже много есть. Да да, такое бывает. И в этом уроке я расскажу, как сделать это правильно и применить в жизни.



Урок от Анастасии Фоминой

За годы преподавания интервального питания одну фразу я слышу наиболее часто «Анастасия, я всё делаю, как вы говорите, но вес стоит/ничего не работает, что делать». А потом, когда мы разбираемся глубже, оказывается, что девушка обязательно не соблюдает какой-нибудь пункт из системы. Чтобы вы избежали подобной ситуации, я разобрала самые частые ошибки, которые можно допустить. Каждый кирпичик системы важен!



Урок от Анастасии Фоминой

Оказывается можно не проводить 10 часов в зале, не бегать марафоны, но быть стройной. Это урок тоже - сюрприз, как и урок про рацион)). Т.к. я знаю, что большинство людей не любят спорт, я вас обрадую, он вам и не понадобится. Я научу вас, как делая элементарную зарядку или ходьбу, можно быть стройной.



Урок от Анастасии Фоминой
- Чек лист утренняя зарядка

В предыдущих уроках мы подружимся со своим организмом и запустим все важные процессы. Но очень важно проработать не только физический, но и духовный аспект. Т.к. моя система - это образ мышления. Она меняет не только вес, но и жизни в целом. После моего курса девушки получают карьеру мечты, выходят замуж, рожают детей даже те, кто раньше не мог и т.д. Чтобы это всё произошло, нужно искренне полюбить систему и больше не сходить с пути. Как это сделать, я научу в этом уроке.



Урок от Анастасии Фоминой
- Трекер полезных привычек

Мы переедаем не только по физ. показаниям, но и когда нам не хватает чего-то в жизни. Но важно отследить этот момент и научиться заменять «съедобные радости» на настоящие радости - увлечения, друзья, любовь и т.д. Как это сделать и перестать закрывать душевные дыры едой - мы разберём в этом уроке.



Урок от Анастасии Фоминой

Уроки с психологом мы сделали специально для тех, кто уже наладил все физические процессы, но понимает, что есть внутренние барьеры, которые не дают наладить питание и сбросить вес.

Наш психолог Вероника Файзулина специализируется в вопросе психосоматики лишнего веса и поможет вам проработать этот вопрос. После урока вы сможете определить, есть ли у вас проблема такого рода и даже если нет сейчас, как предотвратить её появление. Предупреждён, значит вооружён.



Урок от Вероники Файзулиной
- Чек лист "Ресурсы"

Вы закрепите знания полученные от психолога Вероники Файзулины и получите практические задания для самостоятельного выполнения.



Урок от Вероники Файзулиной

Я подробно расскажу, какой минимум витаминов нужно получать каждому человеку. Дам подробный список, объясню для чего они нужны, за что отвечают и как их применять наиболее эффективно.



Урок от Анастасии Фоминой
- Гайд по витаминам.

Эндокринолог и кандидат медицинских наук Светлана Сергеевна Шалаева ответит на самые частые вопросы о эндокринной системе. Разберём всё: от проблем с щитовидной железой до заболеваний жкт. И вы узнаёте какую роль во всём этом играет питание.



Урок от Анастасии Фоминой и Светланы Шалаевой

После этого урока вы убедитесь, что наш организм способен на всё и для этого не нужно ходить к гадалкам, пить горстями серьезные препараты или наоборот ставить на себе крест. Даже если у вас проблемы со здоровьем, всё можно исправить. Я знаю о чем говорю и поделюсь этим с вами.



Урок от Анастасии Фоминой

Гинеколог Татьяна Александровна Селезнёва со стажем более 19 лет расскажет, как безболезненно переносить менструацию, показания к применению гормонов и КОКов, как мягко войти в период менопаузы, как лечить акне и многое другое.



Урок от Анастасии Фоминой и Татьяны Селезнёвой
- Ежегодный женский check-up

Не будем расписывать, название итак большое и несёт весь смысл. Плюс он не обучающий, а как дополнение.